Žít zdravě může být jednoduché.
A klidně i líné.
Jsem Jitu AK a tohle je můj osobní projekt JAK NA ZDRAVÍ. Místo, kde sdílím svou cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Co mě zaujalo, co zkouším a co mi funguje. A i to, co se neosvědčilo.
Zajímá mě výživa, pohyb, spánek i dlouhověkost. Čtu, ověřuju a zkouším, co z toho dává smysl v mém každodenním životě. Témata si vybírám podle vlastní zvědavosti a mluvím o nich po svém.
Dělám to pro sebe i pro tebe. Ne proto, abych ti říkala, co musíš – ale abys měl/a po ruce srozumitelné informace a pár jednoduchých nástrojů k použití. Co funguje mně, nemusí sednout každému. Třeba tu ale objevíš něco, co bude dávat smysl i tobě.
Malé nástroje, které za tebe odmakají to otravné.
Všechny fungují rovnou v prohlížeči. Nic nestahuješ, nikde se neregistruješ.
Dechová cvičení
Vedená dechová cvičení pro trénink dechu, uklidnění, při stresu, úzkostech i pro lepší usínání. Vyber si techniku a aplikace tě provede nádechem i výdechem.
Začít dýchatKalkulačka kalorického příjmu
Kolik energie a bílkovin denně přijímat? Spočítej si orientační příjem podle svých údajů, aktivity a cíle. Dostaneš srozumitelný výsledek i vysvětlení, jak s ním pracovat.
Spočítat kalorický příjemDekodér etiket potravin
Éčka, aromata nebo různé názvy cukru. Vyfoť či opiš složení a zjisti, co jednotlivé položky znamenají a proč se do potravin přidávají. Srozumitelně a bez strašení.
Zatím testujeme betu, brzy spustímeTahák na nákup potravin
Jak vybrat jogurt, pečivo nebo něco na zub? Zjisti, čeho si všímat na obalu a podle čeho porovnávat výrobky. Přehledně podle kategorií, ať v obchodě nemusíš začínat od nuly.
Zatím testujeme betu, brzy spustímeMám chuť na…
Pizza? Těstoviny? Něco sladkého? Napiš, na co máš chuť, a objev varianty s nápady, jak přidat bílkoviny, vlákninu nebo zeleninu. Aby ti jídlo chutnalo a dávalo smysl i v běžném dni.
Zatím testujeme betu, brzy spustímeDalší pomocník na cestě
Další nápad, jak si usnadnit každodenní život, už dostává podobu. Až bude upečený, najdeš ho tady.
Stay tunedCo ještě dělám.
Moje nápady občas dostanou vlastní web. A někdy i papírové stránky. Podívej se, čemu se vedle JAK.na.zdraví věnuju.
Bachovky od Jitky
Bachovy květové esence pro klidnější hlavu – pro sebe, rodinu i psa. Vystudovala jsem přímo u The Bach Centre a brzy zprovozním i web, kde nabídnu konzultace a míchání esencí na míru.
Diář Moje TO DO
Nedatovaný týdenní planner, který jsem si navrhla sama, protože mi žádný neseděl. Malá série, již brzy v prodeji.
Každý den kousek zdraví. Tam, kde už stejně scrolluješ.
Na Instagramu sdílím srozumitelné informace o výživě, rozebírám trendy a ukazuju recepty, které zapadnou do běžného dne. V sérii Lazy Mealprep pak najdeš moje kuchyňské zkratky: pár minut přípravy, které oceníš u dalších jídel.
Zůstaňme v kontaktu
Nové recepty, tipy a moje každodenní pokusy najdeš na Instagramu @JAK.na.zdravi. Pro pracovní záležitosti mě zastihneš na e-mailu.
